Mito:
Você pode perder peso
Somento com exercícios
Ninguém
duvida que a prática regular de exercícios traz benefícios. Mas já que o
objetivo é emagrecer e sustentar a perda de peso, o ideal é aliá-la a mudanças
alimentares. Isso porque, explica Rippe, diversos enganos são cometidos sob a
justificativa de que se está malhando. Um deles é ingerir porções maiores de
comida porque calorias estão sendo queimadas. É como se a pedalada da manhã
configurasse uma poupança que poderia ser gasta na forma de uma pizza quatro
queijos à noite.
E jogar para cima a quantidade de exercícios feitos é outro problema. Por
exemplo: uma caminhada de meia hora não dura 30 minutos se a pessoa pára no
meio do trajeto para tomar suco de laranja na padaria. O correto é focar-se na
atividade, mesmo que ela dure dez minutos, além de manter a dieta equilibrada.
"Muitos estudos demonstram que indivíduos que acreditam que apenas com exercícios
físicos podem perder peso estão enveredando num mito. Somente as atividades físicas
não são capazes de garantir perdas de peso duradouras", disse Rippe a ISTOÉ.
Na opinião de Fabio Saba, autor do livro Mexa-se (editora Takano), no entanto,
é possível emagrecer apenas com a malhação. "O exercício melhora o
metabolismo. Se alguém partir para a atividade física e não fizer dieta, vai
perder peso desde que se movimente regularmente e siga uma meta", diz.
fonte: http://www.terra.com.br/istoe/1853/medicina/1853_o_peso_dos_tabus.htm